减肥简直是我等毕生奋斗的目标，一开始想着吃减肥药，尝试过以后还是觉得运动靠谱。但是应该如何选择适合自己的有氧运动方式呢?不要担心，小编今天请到了上海赛普健身的教练，他将为我们详细介绍几种常见的有氧运动，看过之后相信大家对怎么选择就会很清楚了。

一：快走

快走大概是简单的有氧运动方式了，很多时候在户外就可以进行，没必要非得去健身房。而且快走读膝盖的磨损非常小。运动强度也比较低，非常适合没有训练基础的中老年人和体重过大者使用。

二：慢跑

慢跑适合绝大多数人，健身初学者想要完成新手到初阶跑着的转变也是比较容易的，至要别着急，采用循序渐进。微量递增的方法就好。但是慢跑对技术有一定要求，对于普通爱好者来说，没有标准的跑步姿势，但是需要在跑步的过程中不断纠正自己的姿势，赛普健身建议，在跑前要进行热身，跑后进行拉伸，另外，你需要一双好的跑鞋。

三：跑步机慢跑

跑步机慢跑的有点很多，比如不受天气限制啊，不用费时间找地方跑步啊等等，但是跑步机跑步没有风阻，实际的跑步姿势和慢跑还是有一定差距的，赛普健身给大家的建议是，在跑步机上加一点坡度，来提升一下难度。而且体重过大的健身者不建议用慢跑，因为会对膝盖造成很大的压力。

四：运动单车

运动单车和适合做有氧训练，但是前提是你掌握了正确的技术，适合一些大体重者进行训练。大家可以买一台放在家里，随时随地进行训练。也可以来赛普健身啦，这里有好的设备哦!

五：椭圆机

椭圆机在健身房里比较常见，跑步机容易操控，而且技术简单，因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力，非常适合体重过大的训练者和膝关节有损伤的训练者。

六：跳绳

跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率，即使慢节奏的训练，也较一般节奏的单车慢跑等强度大，而且跳绳简单易学，价格便宜，对场地要求也不高，但是但是，划重点啦小伙伴们，跳绳对膝盖冲击较大，不太适宜体重过大者训练。

说了这么多，好像没有适合大体重的运动，其实不然，游泳就是一项几乎适合所有人的有氧运动，其的特点就是几乎不会给膝关节带来压力，所以游泳是一些体重巨大人群和膝关节损伤人群的佳选择。

以上就是上海赛普健身学院对几种常见有氧健身运动的介绍，还是挺全面的对吧?大家可以根据自己的实际情况进行选择，后先说的是只有循序渐进的训练才会有效果，想要了解更多有关健身的内容，可以拨打电话进行咨询哦

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