很多人都会有这样的疑问，明明自己花了大把的时间在健身上，为什么就是不见一点变化呢?如果你也有这样的疑问，赛普健身学院建议你看一看下面的这篇文章，因为非常有可能是你的方法出了问题，要是不及时改正，就算你花再多的时间在这上面不会有任何的效果。

心肺功能训练误区

一：训练时弯腰驼背

很多人平时就有弯腰驼背的习惯，健身的时候也没有改过来，这是非常不正确的哦。首先，很多动作都要求有正确的姿势，否则达不到好的效果;其次，脊柱可以起到对人体的支撑作用，如果你弓背训练的时候，背部的肌肉其实是得不到锻炼的。因此想要好的健身效果，就记住北京赛普健身学院的话，直起腰，抬头挺胸的接受训练。

误区二：负重跑步

也不知道从什么时候开始，大家喜欢在跑步的时候负重，其实这是非常不好的，之前赛普健身教练培训中心就和大家说过，体重过大的人跑步会对膝盖造成很大的压力，如果在加上负重的力量，对膝盖的冲击可想而知。为了自己的身体健康着想，还是放弃这种危险的做法吧。

力量训练误区

误区一：动作做的越快越好

这只是大家的猜测，事实不是这样的，特别是对于初学者，动作都做不标准，要是再做的快，就会非常容易受伤，同时，北京赛普健身还要提醒大家，动作做的快，锻炼的效果反而会下降，如果你不知道自己的动作到底是做快了还是做慢了，给大家一个参考标准，一个动作的间歇时间应该为2秒钟左右。

以上就是赛普健身学院总结出来的大家容易犯的错误，其实这些都是很简单的，在我们的课堂上都可以学习的到，如果你即想了解健身知识，又想成为一名健身教练，欢迎来我们这里进行学习。

咨询电话：400-0336-020 QQ：1207267436 微信：17722514232 想知道自己适合不适合做健身教练吗?赛普专业的测评系统帮您测试：http://www.x8.net.cn/saipu/sz/

上海赛普健身培训学院http://shsaipu.soxsok.com/手机版访问：http://shsaipu.soxsok.com/