有腹肌，有马甲线是很多健身人士的梦想，但是如果用错了方法，不仅练不出腹肌、马甲线。还肯能会对身体造成一定的伤害，今天赛普健身学院就为大家讲解一下，为什么不建议大家用仰卧起坐的方式进行健身，想要了解详细内容就接着往下看吧。

首先，很多人建议使用的仰卧起坐练习方法其实不仅仅是练习到了腹肌，从动作上看，它其实包含了两部分的关节运动，脊柱屈和髋关节屈。赛普健身告诉大家哦，前者使用的是腹肌，但是后者使用的是屈髋集群，而且整个动作以屈髋肌群的运动拉伸为主，所以实际上对腹肌的训练效果是十分有限的。如果想要单纯的练习腹肌，其实只要练习这个动作的前半段就可以了，也就是大家所说的卷腹。

其次，赛普健身教练培训中心不建议的原因还有，这个动作一旦做不准确，就会对身体造成很大的伤害。屈髋肌群拉着骨盆向前倾，拉着腰椎向大腿靠近，(不单单只是拉动腰椎)而脊柱向上一直延伸到颈部(整个脊柱)，这一段杠杆力臂变得很长(力矩越长压力越大)，这会给你的腰椎带来巨大的压力，而且动作中容易导致腰椎来回屈伸(上图)，腰椎间盘不对称挤压)，更是雪上加霜。

相信看完赛普健身学院的分析，大家应该会明白为什么不建议大家使用仰卧起坐的方式进行健身了吧。其实，类似的例子还有很多，大家在健身之前一定要多了解动作，不会的话可以咨询我们的教练，他们都经过专业的培训，无论是对动作还是对身体的了解都比我们丰富，会给大家很好的指导。如果你喜欢健身，如果你也想成为一位健身教练，欢迎来这里进行学习。

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