近有一些学习健身教练的朋友一直在问一个问题，是正在北京一个健身学院里学习健身教练，想知道训练完了之后吃什么比较好呢？其实对于健身完毕吃什么，不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。

但是可能这些也不是很妥当，毕竟当锻炼完了之后会很饿，而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如赛普，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐；但是听一些健康的意见是增肌和减肥也不要同时进行。运动后,体重每下降1公斤补水1000ml，每次的补充量不超过600ml。 避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水，好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。

另外健身训练完四十五分钟左右吃的是增肌减脂餐，运动结束后的45分钟，这是一个黄金窗口期，在这个短时间内如果吃的比较好就能够做到增肌减脂的效果，好选择容易吸收的优质蛋白：鸡蛋、鱼、牛奶以及富含维生素的食物：新鲜果蔬；这个时候你的肌肉可以接受营养素的补充，消耗并且吸收它们，完成肌肉的修复和增长，完全不用担心转变为脂肪。

下面这是赛普一个比较有健身经验的伙伴常见的训练完毕吃的食物，非正餐就这样吃;1

杯酸奶+1小份水果；正餐时间：1份蔬菜沙拉+蒸鳕鱼+1碗糙米饭；晚餐时间：鸡肉三明治+水果沙拉，你也可以试一试啊！