海赛普健身学院今天针对训练的艺术之阻止你继续强壮的几个因素来进行了介绍，你对健身感兴趣吗？上海赛普健身自成立来帮助众多学员实现了健身目标，欢迎致电咨询。

平台期并不会让人觉得舒适，尤其是那些对成功或进步极度渴求的训练者，对他们来讲平台期是极其痛苦的。你还是努力的训练，你还是汗如雨下，但你无法得到像之前一样的进步。上海赛普健身学院总结发现这种情况的出现主要归结为以下4大因素。找到这些问题，调整你的训练，你会立即重反“福利期”。

太多人说想让自己多些肌肉或是更精壮，但大多数人多已经放弃或是原地踏步！为什么？因为大多数人没意识到随着身体的适应你所需要的训练刺激会越来越大，同时也要越来越系统。在训练的初始阶段，你可以每周只训练2天就看到成果，3天的训练同样也不会差。当你经历较长的训练阶段时，每周做两次的训练肯定不能带来足够的刺激或训练量。

你也不能连续几天跳过所需要的训练，然后还期望在短时间内进行弥补；比如：连续三天艰苦的训练也无法代替你休息了一周的时间。这样的话，缺乏适当的恢复可能弊大于利！上海赛普健身发现训练量和强度是驱动增长和进步的主要因素，太多的训练量或太高的强度会让你在短时间内耗竭身体甚至是造成损伤。

太少的训练量或太低的强度就会让你浪费更多的时间而无法取得显著效果。如何平衡这两个因素体现在计划之中。在更别的训练中，训练成果不可能长久的表现在线性的进阶层面（简单的每周增加更多的重量或是次数）。没有计划的努力一切都是徒劳，瞎练也能进步也只会发生在新手期。

工作和成果不是一回事，不要一直认为付出就会有收获，如果你想提高训练的效果，做一些无质量的垃圾组无法带你走的更远。如果你想变得更强壮这里有一些你需要了解的知识：长远来看你的训练量需要逐步增加，并且大部分的正式组的训练需要停留在80%1RM以上的强度。赛普健身学院今天的分享就到这里啦~想了解更多健身相关欢迎致电咨询。