在大多数人心中，不吃晚饭，只吃水果是比较好的减肥方式。但是在赛普健身学院看来，多吃水果少吃饭可以减肥这句话是相当的不靠谱，想知道为什么吗?上海赛普健身学院今天就为大家好好地分析一下，相信看完之后可以解答你的疑问。

首先，水果如果用健身爱好者的术语来称呼的话应该是碳水化合物，而且水果也是有热量的哦，水果的热量一般都是由糖构成的，举个例子，100g的碳水约是25g左右，半个西瓜就相当于300g米饭，所以如果想用西瓜代替米饭减肥，这种做法的意义真的是不大。

其次，水果中含有的碳水化合物主要是有葡萄糖、果糖、蔗糖构成，与主食的不同就是果糖，而果糖又是一个很神奇的东西，具体情况请让赛普健身为你慢慢道来。首先，果糖在我们体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，没法像葡萄糖一样调解胰岛素的分泌，所以不能有效地制造饱食的感觉。造成的后果就是会让你不知不觉就吃多了。其次是很多减肥者的大忌，因为它不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，而且与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易!

看到这里你应该明白吃水果减肥是多么不靠谱了吧，但是也有些人不死心，想说，若果我选择含糖量比较低的水果效果会不会好一些?赛普健身教练培训中心的老师可不这么认为，因为在健身减脂期间，如果要选择吃水果，就要选那些含糖量低，其他营养成分比较高的水果，一般来说浆果类、纤维素含量高、个头小的水果是比较好的选择，换句话说，应该选择树莓、蓝莓、草莓、猕猴桃、小柑橘、李子、桃子这类的水果，试想一下。

这下知道了吧，只靠控制饮食来减肥是非常不合理的，减肥的办法还是将控制饮食和健身结合起来，这样子减肥的效果比较好，又不会对身体造成伤害，减肥成功以后身上的肌肉也会更加紧实。如果大家想要找到一个专业的健身机构，上海赛普健身学院是一个不错的选择，在这里你不仅可以健身成功，还可以学习教练课程，成为一名专业的健身教练，感兴趣的话就快来报名参加课程吧!

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