夏天又到了，一年四季当中夏季的运动量应该是比较大的了，但是上海赛普健身学院提醒大家在夏季健身的时候也要注意方法，这样才能有效的锻炼自己的身体，下面这些常见的夏季健身误区大家就可要注意啦。

误区一：夏季健身不用热身

这个想法可是非常错误的，夏天是比较炎热。人的身体肌肉相比冬天来说是比较舒展。但是这并不意味着可以不做热身运动。从赛普健身专业的角度来看，任何时候健身都需要做热身运动，但是夏天可以减少热身运动的时间。

误区二：夏天赤膊健身比较好

很多男士夏天健身的时候喜欢赤膊，觉得这样子比穿衣服更加有利于热量的挥发。其实这是一种非常错误的观念，首先，不穿衣服是一种不文明的做法，其次从卫生角度来讲也不希望大家赤膊健身。健身房的器械虽然经常清理，但也并没有大家想象的那么干净，穿着衣服训练能避免身体跟很多器械直接接触，有利于保持个人卫生，避免一些皮肤疾病的传染。

要是出汗很多，赛普健身教练培训中心的建议是可以自带一条毛巾，练时可以铺垫擦汗，练完冲澡还能用。

误区三：健身完了以后喜欢洗冷水澡

很多人尤其是男性，健身后喜欢洗冷水澡，但是上海赛普健身学院真的不建议这么做，因为凉水澡不仅不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。夏天本就天气炎热，再加上健身运动的作用，体表温度会升高，皮肤毛细血管也会充分扩张散热。

如果用凉水澡的方式给身体迅速降温，皮肤毛细血管遇冷会收缩。不仅不利于身体的降温，还有可能引起感冒发烧等疾病给身体健康带来损害。

希望大家在看了上海赛普健身学院的这些建议以后可以利用正确的健身方法进行锻炼，健身的学问可是很多的，想要知道更多有关健身的消息别忘了关注赛普健身教练培训中心哦，对课程感兴趣的小伙伴也可以拨打电话进行咨询哦!

咨询电话：400-0336-020 QQ：1207267436 微信：17722514232 想知道自己适合不适合做健身教练吗?赛普专业的测评系统帮您测试：http://www.x8.net.cn/saipu/sz/

上海赛普健身培训学院http://shsaipu.soxsok.com/手机版访问：http://shsaipu.soxsok.com/