很多开始在健身房锻炼的人都会四处寻找有帮助的东西，比如一些从实践中学到的经验，想要尽量避免走错路。但在网上搜索了很久或经过咨询的朋友很多，但大多是没有多大收获，导致他们的健身效率很长时间没有提高。下面为大家带来的，就是健... 查看详情>>

很多节食者容易落入一个陷阱，那就是为了减轻体重，他们恨不得每餐都吃沙拉，天天跑圈。有经验的跑步者会对这种想法嗤之以鼻，因为靠跑步来减肥完全不靠谱。从运动机能学的层面来看，跑步对减重并不是那么有效。运动生理学家将跑步称为一... 查看详情>>

普拉提英文的Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生... 查看详情>>

不少健身者为了很好的减肥效果，就会使用一些减肥产品，其中肉碱类补剂(主要是左旋肉碱)被看作是一种安全无副作用的减脂产品，而深受健身和减肥人群的喜爱和使用。不过，肉碱类补剂是不是真的安全有效，就值得我们来深入了解一番了。对... 查看详情>>

人们减肥经常采用的方法是什么?大多数人一定不会说：饿!好吧，我相信这些人不光会说，应该也会做。所以，许多人们都处于一种亚健康姿态，不是吃出来的，就是饿出来的。对于这样的情况，上海赛普健身教练培训班的导师表示：减肥的人群，... 查看详情>>

面对减肥健身，很多人都会发愁，为什么我的减肥效果这么慢?上海健身教练培训机构老师表示：其实，减肥当中蕴含着一些诀窍，健身者若是掌握了这些诀窍，减肥其实会变得很简单。 原来还有这样的梗啊!那么，广大的健身者们，大家一起来看... 查看详情>>

高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一，它属于垂直拉的动作，可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群，尤其是背阔肌，同时高位下拉也是一个简单易学的动作!因此受到很多健身者的喜爱!高位下拉又有很多变化式，通过不同的把手，握距... 查看详情>>

您已经花了很多时间在健身房, 但肌肉增长却并不显着甚至还有减慢的现象?相信很多人都会出现这样的问题。建立和锻炼肌肉可以说是一个很慢长和困扰的过程,而在这个过程中还需要你做对很多事才能让你向着目标稳步前进，稍有不慎就会让你... 查看详情>>

增肌训练!训练其实并不是那么重点，健身界一直有一句名言：三分练七分吃!饮食才是你能否成功增加肌肉，化身壮汉的关键!关于增肌饮食，又是一个很有学问的事情，并不是简单的多吃就好!一些饮食的错误概念让你怎样吃都长不出肌肉来今天... 查看详情>>

“穿衣显瘦，脱衣有肉!”这句话是对身材棒的人群的高度夸奖!然而，有些朋友缺失干巴巴的瘦，哪怕胡吃海喝也不会长肉，更别说增加肌肉了。天生的瘦人怎么增肌呢?下面上海赛普健身教练培训学校的老师就为大家分享下相关知识。1. 每次... 查看详情>>